一 • 主 題： 老人預防跌倒課程系列 （三）
二 • 主辦單位：臺北市立關渡醫院 、 財團法人明日醫學基金會
三 • 時 間： 97 年 7 月 11 日 16:00-16:50
四 • 地 點：臺北市立關渡醫院 B1 員工餐廳
五 • 主講者：邱柏豪專任教師
六 • 課程內容
課程大綱
課程內容
一 . 日本 YMCA 老人預防跌倒操 - 有氧訓練
二 . 健走姿勢練習與解說 - 同手同腳訓練
三 . 實地演練
1. 日式預防跌倒操 - 椅子操
2. 在一開始針對下肢肌肉肌力與肌耐力以及兩人小組搭配提昇強度，並達有氧訓練效果
3. 用同手同腳方式訓練協調性，並延續上次拍掌動作與健走姿勢 搭配做練習，並加快拍數提升心肺的耐力 ( 運動心跳率 120~180 下 )
4. 循環訓練 與 緩和運動
七 • 成果：參加人數 72 人 （成果照片如下）
八 • 台北市立關渡醫院社區健康活動紀錄
活動名稱：
關渡健走教室課程 3
時間：
97 年 7 月 11 日
說明： 日本 YMCA 老人預防跌倒操 - 有氧訓練 健走姿勢練習與解說 - 同手同腳訓練 實際健走演練
