首頁明日花絮市立關渡醫院老人預防跌倒課程系列三

老人預防跌倒課程系列三

老人預防跌倒與防跌倒操課程講義

一 • 主題： 老人預防跌倒課程系列（三）

二 • 主辦單位：臺北市立關渡醫院、財團法人明日醫學基金會

三 • 時間： 97 年 7 月 11 日 16:00-16:50

四 • 地點：臺北市立關渡醫院 B1 員工餐廳

五 • 主講者：邱柏豪專任教師

六 • 課程內容

課程大綱

課程內容

一 . 日本 YMCA 老人預防跌倒操 - 有氧訓練

二 . 健走姿勢練習與解說 - 同手同腳訓練

三 . 實地演練

1. 日式預防跌倒操 - 椅子操

2. 在一開始針對下肢肌肉肌力與肌耐力以及兩人小組搭配提昇強度，並達有氧訓練效果

3. 用同手同腳方式訓練協調性，並延續上次拍掌動作與健走姿勢搭配做練習，並加快拍數提升心肺的耐力 ( 運動心跳率 120~180 下 )

4. 循環訓練與緩和運動

5. 實地健走演練

七 • 成果：參加人數 72 人（成果照片如下）

八 • 台北市立關渡醫院社區健康活動紀錄

說明：
日本 YMCA 老人預防跌倒操 - 有氧訓練健走姿勢練習與解說 - 同手同腳訓練實際健走演練