97年度社區健康講座:老人防止跌倒活動

台灣平均每 5 位老人就有 1 位有跌倒的經驗，近 30 年來跌倒是造成老人事故死亡的第二大原因。跌倒對於銀髮族來說，卻常常是一項慘痛的經驗。老人跌倒，輕則皮肉瘀青，重則骨折甚至於死亡，所以，銀髮族在曾經有過一次跌倒的經驗之後，通常都會害怕跌倒。事實上，跌倒是可以預防的，只要多做運動，讓身體的肌力、平衡能力、敏捷性及協調性等保持到最佳狀態，就可以大大地減低跌倒的機率。60歲以後由於神經肌肉、骨骼關節以及心血管系統等各部機能衰退，而影響到肌力及平衡能力，身體只要稍微失去平衡就無力支撐及調節平衡而隨之倒下。造成老人跌倒的原因，可歸納為兩大類：
1. 內在因素：包括身體機能退化（視力、聽力、平衡感、協調性、骨骼肌肉系統）。
2. 外在因素：包括環境、衣著、及意外傷害。

整體來說，對於中老年人的適合課程中須包括環境、專業的師資與適當的課程安排，並給於正確的運動觀念與預防方法。關於關渡醫院這次所籌劃的健走運動完全符合需求，並提供室內場所可作為先前訓練與課程模凝場地。也善於運用社區資源 ( 關渡國中外圍操場跑道 ) 可成為課程安排內後段部份 - 實地演練中活動場地。本課程會以中老年人預防跌倒為主題出發，並設計方向分為日本中華基督教青年會 ( 日本 YMCA) 所引進的日式預防跌倒操與健走運動，並重點加強肌力與心肺能力。而且針對中老年人對於社會支持成分高也在之中設計小組活動與分組練習。如果每個人能保持參與社會的最佳狀態，就會帶來生活上的滿足，持續的活動能促進身體及心理的健康，中老年人參加自己有興趣的非正式的活動，比參加許多活動，更能提昇中老年人的生活品質與滿意度。在授課期間並不斷給予健康新知與正確的運動觀念，並希望藉由此活動推廣於社區居民。