首頁明日花絮市立關渡醫院老人預防跌倒課程系列一

老人預防跌倒課程系列一

老人預防跌倒與防跌倒操課程講義

一 • 主題： 老人預防跌倒課程系列（一）

二 • 主辦單位：臺北市立關渡醫院、財團法人明日醫學基金會

三 • 時間： 97 年 6 月 13 日 16:00-16:50

四 • 地點：臺北市立關渡醫院 B1 員工餐廳臺

五 • 主講者：邱柏豪專任教師

六 • 課程內容

課程大綱

課程內容

一 . 日式預防跌倒操簡介 -- 椅子操、關節操

二 . 健走姿勢練習與解說 - 擊肘訓練

三 . 實地演練

1. 運用日式預防跌倒操的特色 - 椅子操針對頸、肩、髖、膝、踝、肘關節做大角度伸展與暖身動作並在大肌肉群 ( 肱二、三頭肌、胸大肌、三角肌、斜方肌、腹直肌、臀大肌、股四頭肌、前脛骨肌、腿後肌、比目魚與腓腸肌 ) 強化肌力並利用輔助器材 ( 彈力帶 ) 加強重點並提升肌耐力

2. 健走訓練 - 先以基礎姿勢調整作上半身動作分解，藉由兩人小組互相調整手部姿勢與呼吸，最後加上下半身動作 ( 原地配合拍子調整呼吸 ) 。

3. 緩和運動

4. 實際操作與循環訓練

七 • 成果：參加人數 73 人（成果照片如下）

八 • 台北市立關渡醫院社區健康活動紀錄

說明：
日本 YMCA 老人預防跌倒操 - 關節操健走姿勢練習與解說 - 擊肘訓練實際健走演練